Cách giảm cân sau sinh bằng hạt chia hiệu quả tại nhà

Bạn đã biết cách giảm cân sau sinh bằng hạt chia rất hiệu quả có thể tự làm tại nhà chưa?

Hạt chia được xem như một loại thực phẩm "thần kỳ" mà nhiều phụ nữ tìm kiếm và mang lại nhiều lợi ích thiết thực. Hạt chia là sự lựa chọn tốt giúp tăng cường sức khỏe và nhanh chóng hỗ trợ việc giữ vóc dáng thon gọn, đặc biệt đối với những bà mẹ sau sinh thừa cân, vóc dáng không cân đối và vùng bụng có mỡ thừa. Bài viết này Thẩm mỹ viện Quốc tế Nevada sẽ chia sẻ đến bạn phương pháp giảm cân sau sinh bằng hạt chia rất hiệu quả và an toàn.

Cách giảm cân sau sinh bằng hạt chia

1.1 Giảm cân sau sinh bằng hạt chia có an toàn không?

Trước khi tìm hiểu cách giảm cân sau sinh bằng hạt chia chúng ta cần phải hiểu rõ giảm cân sau sinh bằng hạt chia có ảnh hưởng đến sức khỏe của các mẹ không?

Hạt chia là một loại hạt thực phẩm lành tính, phong phú về dinh dưỡng và rất an toàn. Ngay cả khi đang cho con bú, các bà mẹ vẫn có thể yên tâm sử dụng hạt chia, vì Cơ quan Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ (FDA) đã xếp hạt chia vào danh mục thực phẩm an toàn và không có thông báo gì cảnh báo đối với người phụ nữ sau sinh

1.2 Hạt chia giúp giảm cân sau sinh như thế nào?

Hạt chia chứa khoảng 20% ​​omega 3, cùng với nhiều loại khoáng chất, protein và chất xơ. Bổ sung hạt chia vào thực đơn hàng ngày của mẹ sau sinh có tác dụng hỗ trợ giảm cân hiệu quả. Bên cạnh đó, hạt chia còn giúp đẹp da, mượt tóc. 

Thêm vào điều đó, hạt chia có khả năng hấp thụ nước và nở ra khi tiếp xúc với nước, từ đó tạo cảm giác no, giúp người sử dụng cảm thấy không còn thèm ăn. Đồng thời, thành phần chất xơ trong hạt chia còn giúp làm chậm quá trình tiêu hóa thức ăn, giúp hạn chế việc tăng cân.

Hơn nữa, sử dụng hạt chia đảm bảo cung cấp đủ lượng protein và chất dinh dưỡng mà cơ thể bạn cần hàng ngày. Vì thế, việc giảm cân sau sinh bằng hạt chia không ảnh hưởng đến nguồn sữa mẹ hoặc chất dinh dưỡng cho bé. Sử dụng hạt chia như biện pháp giảm cân sau sinh là một giải pháp hiệu quả và an toàn để cải thiện sức khỏe và vóc dáng của bạn.

2. Cách giảm cân sau sinh bằng hạt chia tại nhà

2.1 Giảm cân sau sinh bằng hạt chia và nước chanh

Để giảm mỡ sau sinh cấp tốc các mẹ có thể kết hợp hạt chia và nước canh. Đây là phương pháp dễ thực hiện mà đốt cháy mỡ thừa nhanh chóng

Cách thực hiện:

• Cho 1 thìa hạt chia vào 500ml nước lạnh

• Khuấy đều và để trong vòng 15 phút

• Sau đó cho thêm 2 thìa nước chanh và 2 thìa mật ong và khuấy đều 

• Nên uống trước khi đi ngủ khoảng 2 tiếng, không uống khi bụng đói

Giảm cân sau sinh bằng nước chanh hạt chia

2.2 Giảm cân sau sinh bằng hạt chia và sữa chua

Đây là một trong những món ăn bạn có thể thêm vào thực đơn giảm cân sau sinh để thay đổi vị giác.

Cách thực hiện:

• Sử dụng sữa chua không đường thêm 1 thìa mật ong. 

• Cho thêm 1 muỗng hạt chia lên sữa chua và mật ong. 

• Cuối cùng trộn đều hỗn hợp là có thể sử dụng được. 

2.3 Salad hạt chia giảm cân sau sinh

 Ăn salad hạt chia đảm bảo cung cấp đầy đủ protein, chất xơ… cho mẹ giúp đánh bay mỡ thừa sau sinh.

 

Cách thực hiện: 

• Chuẩn bị một cây xà lách, một quả chuối chín và một nửa quả xoài.
• Sau đó, rửa sạch các nguyên liệu trên, gọt vỏ trái cây và cắt thành miếng vừa ăn.
• Ngâm nở một thìa hạt chia trong nước lạnh
• Tiếp theo, trộn đều các gia vị theo thứ tự là nước mắm, dầu oliu, nước cốt chanh và đường theo tỷ lệ 3:2:3:2.
• Cuối cùng, cho xà lách, chuối, xoài và hạt chia vào tô, sau đó thêm gia vị đã chuẩn bị trộn đều và thưởng thức

2.4 Giảm cân sau sinh bằng hạt chia mix yến mạch 

Sự kết hợp giữa hạt chia và yến mạch sẽ giúp bạn kiểm soát cơn thèm ăn. Bằng cách này, mẹ sau sinh có thể bổ sung vào thực đơn buổi sáng, trưa hoặc tối.

Cách thực hiện:

• Bước đầu, đun sôi một lượng nước vừa đủ và cho yến mạch vào nấu chín.

• Chờ cho đến khi yến mạch đã mềm, sau đó thêm 2 đến 3 thìa hạt chia vào nồi.

• Đun nhỏ lửa khoảng 5 phút, sau đó tắt bếp.

• Đợi cho hỗn hợp nguội sau đó có thể sử dụng.

2.5 Sinh tố hạt chia giảm cân sau sinh

Sử dụng sinh tố yêu thích và cho thêm hạt chia vào, trộn đều để khoảng 15 phút và cho thêm đá vào thưởng thức. Dùng sữa tươi khi xay sinh tố sẽ ngon hơn.

3. Giảm cân sau sinh bằng hạt chia bao lâu thì hiệu quả?

Tùy vào tình trạng cân nặng, theo cơ địa, cách thực hiện mà phương pháp giảm cân bằng hạt chia sẽ có hiệu quả khác nhau. Thông thường sau 1 tuần sử dụng các mẹ đã cảm nhận có sự thay đổi của cơ thể. Tuy nhiên bạn nên sử dụng hạt chia để giảm cân sau sinh 3,4 tuần để mang lại hiệu quả tốt nhất.

4. Những lưu ý khi giảm cân sau sinh bằng hạt chia

Giảm cân sau sinh bằng hạt chia là phương pháp giảm cân tự nhiên an toàn, hiệu quả. Nhưng nếu bạn sử dụng không đúng cách sẽ ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe. Khi sử dụng hạt chia giảm cân, các mẹ cần lưu ý những điều su:

• Nên sử dụng hạt chia vào các bữa phụ: 9h sáng và 3h chiều và sử dụng trước khi đi ngủ 2-3 tiếng

• Sử dụng liều lượng thích hợp và không nên lạm dụng

• Với những mẹ có tiền sử về bệnh tiểu đường, tim mạch không nên sử dụng quá nhiều hạt chia

• Giảm lượng đường vào thức uống hạt chia để giảm cân tốt nhất

• Trong quá trình sử dụng hạt chia giảm cân không nên sử dụng quá nhiều tinh bột, chất béo.

• Kiên trì sử dụng đều đặn hàng ngày để có kết quả nhanh nhất

Như vậy bài viết đã chia sẻ cho bạn những kiến thức hữu ích về giảm cân sau sinh bằng hạt chia. Hy vọng bạn Áp dụng thành công để sớm lấy lại vóc dáng thon gọn mình mơ ước.